🏃‍♂️ HealthSync Peak

实时同步中
🍎 Apple 三环
100%
🔴 健身%
完成
60%
🟢 饮食%
碳水超标 171g > 104g
0%
🔵 睡眠%
暂无数据
🏋️ 健身模块
📅 10天训练周期（第3轮）
D1
胸·三
07-05
D2
背·二
07-06
D3
腿
07-07
D4
肩·腹
07-08
D5
休息
07-09
D6
胸·三₂
07-10
D7
背·二₂
07-11
D8
腿₂
07-12
D9
肩·腹₂
07-13
D10
休息
07-14
🎯 训练聚焦
2026-07-05
最近训练
胸
训练部位
5,330
总容量 kg 首次记录
7
RPE
💪 健身四维
100%
容量进步%
70%
RPE健康度
50%
部位平衡
67%
训练频率
📋 今日训练记录

今日暂无训练记录

🍽️ 饮食模块
120/140g
🥩 蛋白质
86%
171/250g
🍚 碳水
68%
62/65g
🥑 脂肪
96%
1785/2600kcal
🔥 热量
69%
🔄 碳循环轴
D1MC
D2HC
D3HC
D4LC
D5LC
D6MC
D7HC
D8HC
D9LC
D10LC
D1MC
D2HC
D3HC
D4LC
D5LC
D6MC
D7HC
D8HC
D9LC
D10LC
D1MC
D2HC
D3HC
D4LC
D5LC
D6MC
D7HC
D8HC
D9LC
D10LC
⚖️ IF/ELSE 饮食环权重
87%
蛋白质摄入
0%
碳水摄入
100%
脂肪摄入
60%
总热量控制
😴 睡眠模块
6.8h
🏋️ 训练日均睡眠
样本: 20天
5.9h
🛌 休息日均睡眠
样本: 2天
📊 数据联动 & 身体成分 & 完整数据表
🔗 数据联动
37±4
训练日 HRV 均值
32±1
休息日 HRV 均值
16/24
训练/总天数
完成率 67%
📐 身体成分趋势
体重(kg)
69.8
体脂%
19.7
BMI
23
瘦体重(kg
56.0
❤️ 基础健康趋势
静息心率
54
HRV
34
血氧%
96
呼吸率
14.0
📋 完整数据表（26指标）
日期 类型 步数 距离(km) 热量(kcal) Basal 总消耗 运动(kcal) 训练组 心率max 心率mean RHR HRV 静息心率 血氧 呼吸率 站立h 睡眠h 深睡 REM 核心 清醒 体重 体脂% BMI 瘦体重
07-05 LC 6914 4.6 681 1067 1748 140 2 146 105.5 None 34 None 96 None 6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 None None None None
07-04 LC 14943 9.7 419 1831 2250 4 0 112 76.3 54 33 75 96 14.0 16 7.88 0.54 2.23 3.92 1.19 69.8 19.7 23 56.0
07-01 MC 14253 9.2 696 1781 2477 96 2 141 87.7 55 35 85.5 97 13.1 13 5.8 1.29 1.49 2.77 0.25 None None None None
06-30 LC 17954 12.1 682 1859 2541 71 1 124 80.8 58 29 84 97 13.1 16 4.9 1.31 1.2 2.37 0.03 69.4 19.5 22.9 55.9
06-29 LC 7888 5.3 294 1749 2043 16 0 149 79.8 60 36 89 97 13.0 9 7.39 1.19 2.16 3.9 0.14 69.2 19.4 22.8 55.8
06-26 MC 8352 5.7 319 1795 2114 6 0 112 68.0 55 34 111 97 12.6 11 6.15 1.2 1.71 3.17 0.08 None None None None
06-24 LC 9276 6.1 432 1834 2266 6 0 138 65.0 54 32 81 96 12.9 16 3.96 0.81 0.73 2.18 0.24 69.8 19.3 23 56.3
06-23 HC 12327 8.3 914 1868 2782 125 2 147 89.4 53 33 80 98 12.5 18 2.87 0.0 0.0 0.0 0.18 70.2 19.9 23.1 56.2
06-22 HC 16739 11.5 712 1767 2479 114 2 156 81.9 53 38 74 97 12.4 10 7.38 1.55 1.68 4.0 0.15 69.7 19.6 22.9 56.0
06-21 MC 18894 12.7 1112 1777 2889 151 3 161 107.0 53 34 82.5 96 13.5 15 7.54 1.11 0.63 3.3 2.49 None None None None
06-19 LC 2118 1.5 266 1781 2047 0 0 100 65.4 None 36 None 97 None 11 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 None None None None
06-18 HC 12648 8.4 324 1757 2081 13 0 108 69.0 53 32 93 98 13.4 11 10.38 1.48 1.88 3.96 3.06 None None None None
06-17 HC 9060 6.7 455 1765 2220 42 1 172 86.9 57 37 83 98 12.9 14 6.82 1.35 1.52 2.88 1.08 None None None None
06-16 MC 19405 13.1 1347 1774 3121 194 3 171 109.8 55 33 155 98 12.3 15 7.63 1.09 1.86 4.01 0.67 None None None None
06-15 LC 17731 12.1 687 1760 2447 61 1 170 104.7 54 34 145 99 12.5 12 7.14 1.15 1.8 3.6 0.58 None None None None
06-14 LC 18457 12.6 960 1795 2755 128 4 154 97.5 52 36 136 96 13.8 16 14.0 1.46 1.32 3.23 6.02 None None None None
06-13 HC 3188 1.9 41 1655 1696 1 0 76 51.6 54 46 85.0 97 13.3 3 8.03 0.76 1.75 3.75 1.76 None None None None
06-12 HC 19155 12.8 518 1805 2323 36 0 111 74.6 52 37 76 96 13.9 14 6.7 0.75 1.5 2.86 1.59 None None None None
06-11 MC 23330 15.4 1222 1813 3035 164 3 161 104.4 55 39 139 97 12.4 15 7.48 1.42 1.76 4.13 0.17 None None None None
06-10 LC 23184 15.8 839 1758 2597 59 1 162 102.9 56 40 87 98 12.1 14 7.15 0.71 2.17 4.11 0.17 69.7 19.5 23 56.1
06-09 LC 23488 16.6 1118 1755 2873 146 4 168 108.3 54 42 144 97 12.5 12 6.34 1.1 1.77 3.33 0.14 None None None None
06-08 HC 27613 18.6 1345 1807 3152 174 3 165 104.0 52 40 79 97 12.7 13 5.79 1.1 1.12 3.5 0.07 69.3 18.9 22.8 56.2
06-07 HC 18868 13.0 806 1805 2611 55 1 147 106.4 52 32 82 98 13.4 17 5.05 0.86 0.65 3.32 0.23 None None None None
06-06 MC 22910 15.1 500 1676 2176 48 1 148 120.2 52 45 137 98 12.9 7 1.32 0.0 0.0 0.0 0.03 None None None None